俗话说“热在中伏”，2018年有两个中伏，一共20天。又湿又热的桑拿天，养生得特别注意防范湿邪入体，保证平稳度夏。
中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏，一般为10天，有的年份为20天。而2018年的中伏就比较长，从7月27日到8月15日，这二十天是一年中最热的时候，而且是又湿又热，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受。
因此，中伏养生要特别注重防湿邪。伏天“湿热交加”，最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。进入中伏，要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。可适量适用苦瓜等苦味食物，清热又去火。
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